Seperti halnya manusia, diet juga beragam. Satu ukuran tidak cocok untuk semua, dan ketika datang untuk memilih rencana penurunan berat badan, banyak pelaku diet menjadi korban tipu muslihat. Tidak hanya banyak diet yang tidak sehat, tetapi juga memiliki efek jangka panjang yang sangat kecil, jika ada. Itulah mengapa penting untuk memilih rencana gaya hidup makan sehat yang sesuai untuk Anda. Begini caranya.
Jangan Mulai Sendiri
Mendapatkan masukan dari dokter atau ahli gizi adalah cara yang bagus untuk memulai diet penurunan berat badan. Mengetahui apa tujuan berat badan sehat Anda, Anda dapat lebih menentukan rute terbaik dan teraman untuk diambil. Terlalu banyak pelaku diet menebak apa yang tepat untuk mereka dan berakhir pada rencana perbaikan cepat yang tidak sehat dan berbahaya. Hanya karena sahabat Anda kehilangan 5 sepuluh pon pada diet rendah karbohidrat tidak berarti Anda akan mendapatkan hasil yang sama. Penting untuk diingat bahwa setiap orang adalah unik dan tidak semua orang mendapat manfaat dari rencana nutrisi yang sama. Perjalanan penurunan berat badan Anda tidak perlu bersifat pribadi, tetapi harus disesuaikan dengan kebutuhan kesehatan Anda.
Pertimbangkan Kesehatan Anda
Sebelum Anda memilih rencana penurunan berat badan, penting untuk mengetahui bagaimana dan apakah itu akan mempengaruhi kondisi medis yang mungkin Anda miliki. Ini adalah alasan lain mengapa berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu adalah ide yang bagus. Tidak semua diet akan bekerja selaras dengan tubuh Anda, dan beberapa akan bekerja lebih baik daripada yang lain. Kondisi seperti diabetes dan penyakit celiac mengharuskan Anda menjauhi makanan tertentu. Sementara itu, diet bisa berbahaya bagi orang-orang dengan kondisi tertentu, seperti detak jantung yang tidak teratur. Oleh karena itu, penting untuk memahami apakah Anda dapat mengelola kondisi kesehatan Anda bersama dengan diet penurunan berat badan yang Anda pilih.
Pikirkan Jangka Panjang
Saat menerapkan rencana penurunan berat badan, pikirkan seberapa besar kemungkinan Anda akan tetap melakukannya. Diet terbaik untuk menurunkan berat badan dipertahankan dari waktu ke waktu. Diet cepat berbahaya, dan jika Anda gagal dari rencana sehat Anda, Anda masih akan menghasilkan sedikit atau tidak sama sekali. Rencana yang terlalu ketat atau kaku dapat membuat Anda lapar, mudah tersinggung, dan berisiko mundur. Itulah sebabnya, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, sebaiknya Anda menganggap diet Anda sebagai perjalanan. Untuk melanjutkan perjalanan, diet harus menjadi sesuatu yang dapat Anda pertahankan dengan mudah.
Jangan Lupa Anggaran Anda
Beberapa diet lebih mahal untuk dipertahankan daripada yang lain. Sementara banyak dari mereka terdiri dari buah-buahan dan sayuran dasar, yang lain memerlukan konsumsi makanan khusus, yang bisa mahal. Juga, mengganti makanan kaya karbohidrat yang lebih murah seperti nasi dan pasta dengan protein yang lebih mahal seperti daging dan ikan dapat menyebabkan anggaran berkurang. Tentu saja, ini tidak berarti Anda tidak bisa makan sehat dengan anggaran terbatas. Namun, itu berarti Anda harus mempertimbangkan biaya saat memilih rencana diet jangka panjang yang tepat untuk Anda.