Citra P 
Cuaca dingin telah tiba. Bagi banyak orang, musim dingin menandakan pertemuan besar, makan yang memanjakan, dan mungkin sesekali pilek atau flu. Sakit sekitar tahun ini dapat berarti kehilangan waktu bersama keluarga dan teman. Untungnya, ada beberapa cara untuk waspada agar tetap sehat di musim dingin ini. Berikut adalah 5 tips sederhana.
1. Jaga Sistem Kekebalan Tubuh Anda Tetap Kuat
Sistem kekebalan yang kuat adalah pertahanan tubuh Anda terhadap penyakit. Anda bisa menyuburkannya dengan banyak makanan. Mengkonsumsi buah dan sayuran tinggi vitamin C dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Berbagai buah jeruk seperti jeruk, jeruk keprok, lemon, dan pepaya semuanya kaya akan nutrisi. Kiwi, brokoli, dan bayam juga mengandung kekuatan super ini. Vitamin C adalah salah satu dari banyak nutrisi yang mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh. Berikut adalah beberapa lainnya:
- Vitamin D
- Selenium
- Besi
- Protein
- Seng
2. Minimalkan Tingkat Stres
Sementara liburan musim dingin adalah waktu yang menyenangkan, mereka dapat memicu respons stres. Stres dapat mendatangkan malapetaka pada sistem kekebalan tubuh, dan ini berarti menghindari dan meminimalkan situasi stres dapat membantu mengurangi risiko sakit. Alih-alih mengambil terlalu banyak musim liburan ini, pertimbangkan untuk mendelegasikan tugas. Cobalah mengadakan pesta seadanya daripada berkomitmen untuk memasak sendiri seluruh makan malam. Ini dapat menghemat waktu Anda dan membantu mengurangi daftar tugas Anda secara signifikan.
3. Makan Makanan Bergizi
Liburan adalah semua tentang makanan. Permen ada di mana-mana. Tapi, bukan berarti Anda harus menikmati makanan yang tidak sehat. Meskipun mungkin tergoda untuk mengabaikan nutrisi selama liburan, hal itu dapat menyebabkan penyakit. Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa membuat Anda merasa lelah dan lesu. Hal terakhir yang Anda butuhkan di sekitar liburan adalah energi rendah. Jadi, daripada makan makanan manis, cobalah alternatif yang lebih sehat seperti salad buah yang mendukung kekebalan tubuh dan sorbet cranberry yang menyegarkan. Untuk minuman, cobalah sari apel hangat dengan kayu manis dan minuman liburan sehat lainnya. Sementara makanan saja tidak dapat mencegah penyakit, perencanaan makan yang sehat adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan dan mendukung gaya hidup aktif.
4. Latihan yang Cukup
Selama musim dingin, beberapa dari kita cenderung mengabaikan rutinitas olahraga rutin kita. Tapi, hanya karena bikini itu ada di laci sampai musim panas mendatang, itu tidak berarti Anda harus membiarkan rezim latihan Anda tergelincir. Tetap aktif dan belajar bagaimana tetap sehat adalah penting selama liburan. Ada banyak cara sederhana untuk bergerak. Jalan-jalan cepat jika cuaca memungkinkan. Melakukan kue liburan? Naik sepeda listrik saat pai labu mendingin atau bangun dan menarilah di pesta meriah berikutnya.
5. Jangan Lupa Menikmati Diri Sendiri
Makan sehat selama liburan seharusnya tidak menjadi tugas. Membatasi diri terlalu banyak dapat menyebabkan Anda merasa tertekan. Moderasi adalah kunci untuk menikmati kelimpahan yang ditawarkan musim dingin. Jadi, berhati-hatilah tentang apa yang menyebabkan Anda merasa tidak sehat dan fokuslah pada apa yang dapat Anda lakukan untuk memaksimalkan kesehatan dan kebugaran pribadi Anda.
