Apa arti kata intuitif bagi Anda? Bagi kebanyakan dari kita, ini adalah pengetahuan batin, perasaan bawaan tentang apa yang benar atau salah. Menariknya, konsep ini juga bisa diterapkan pada makanan. Daripada mengandalkan rencana diet kaku yang memberi tahu Anda apa yang harus dimakan, makan intuitif memungkinkan Anda memilih. Pendekatan ini membebaskan Anda dari batasan-batasan yang sering memicu kekambuhan diet dan gaya hidup tidak sehat secara keseluruhan.
Apa itu Makan Intuitif ?
Proses makan intuitif melibatkan mengikuti isyarat alami tubuh Anda dan belajar untuk mempercayainya. Saat Anda mulai mengadopsi cara makan baru ini, Anda perlu mengenali hal-hal yang memicu respons rasa lapar tubuh Anda. Memahami pemicu ini dapat membuat perbedaan antara makan emosional dan makan karena Anda benar-benar lapar. Faktanya, makan intuitif adalah perjalanan seumur hidup untuk menyediakan makanan yang tepat bagi tubuh Anda dan mengabaikan hasrat emosional.
Pada intinya, prosesnya melibatkan pengembangan rencana makan pribadi Anda sendiri. Daripada mencoba mengikuti seperangkat aturan yang mungkin berhasil untuk orang lain, makan intuitif sangat individual. Hal ini juga alami. Pada awalnya, mungkin perlu beberapa upaya untuk masuk ke aliran cara makan yang baru ini. Namun, seiring waktu, itu harus menjadi cairan dan sifat kedua. Yang terbaik dari semuanya, tidak ada aturan yang harus diikuti. Prinsip makan intuitif melibatkan perubahan gaya hidup, yang melayani Anda dengan baik setiap kali makan.
Beberapa aspek kunci dari gaya hidup ini termasuk yang berikut:
- Hormati Tubuh Anda: Beri makan rasa lapar Anda dengan makanan bergizi yang akan menopang tubuh Anda dengan energi dan melawan keinginan mengidam
- Jadilah Fleksibel: Ubah pemikiran Anda dari “Saya tidak pernah bisa makan makanan yang tidak sehat” menjadi “Saya bisa makan beberapa makanan yang tidak sehat, dalam jumlah sedang.”
- Kendalikan: Akui bahwa Anda memberi diri Anda izin tentang apa yang harus dimakan
- Nikmati Perasaan Puas: Kenali bahwa merasa kenyang adalah cara tubuh Anda mengatakan bahwa Anda sudah cukup makan untuk saat ini.
- Kenali Harga Diri Anda: Pahami bahwa apa yang Anda makan tidak mengidentifikasi siapa diri Anda.
Manfaat Makan Intuitif
Sekarang setelah Anda mengetahui cara makan secara intuitif, Anda dapat mulai mengharapkan manfaatnya. Pertama, karena tidak ada diet yang harus diikuti, Anda terbebas dari perasaan kalah yang menyertai diet yo-yo. Berapa kali Anda jatuh dari kereta pada diet baru dan mendapatkan lima pon? Dengan makan secara intuitif, tidak akan ada “kereta” untuk jatuh!
Kedua, tidak ada rasa malu dengan makan intuitif karena ini semua tentang melakukan apa yang benar untuk tubuh Anda. Karena itu, penting untuk memahami perbedaan antara mendengarkan tubuh Anda dan menyerah pada setiap keinginan. Makan secara intuitif berarti belajar menghormati tubuh Anda dengan mengisinya dengan makanan yang tepat untuk mencapai kesehatan yang layak Anda dapatkan.
Berikut ini ikhtisar dari beberapa fasilitas lainnya:
- Tanpa Deprivasi: Dengan membiarkan diri Anda makan sesuatu, Anda menghindari makan berlebihan yang dapat dipicu oleh deprivasi.
- Mengelola Emosi: Dengan meninggalkan makan emosional, Anda sekarang memiliki kesempatan untuk mengatasi masalah ini dengan sumber daya yang tepat, seperti berlatih yoga, meditasi, atau konseling profesional, jika perlu.
- Perawatan Diri: Proses menghormati tubuh Anda dengan makan sehat adalah bentuk perawatan diri terbaik.
Harga Diri yang Lebih Baik: Dalam gaya hidup makan yang intuitif, Anda belajar mencintai diri sendiri apa adanya dan bukan apa yang Anda makan.
